bieganie i uda

[...] i pieniądze, motywacji mi nie zabraknie, robota musi być zrobiona. Wczoraj rano i dzisiaj basen, lekko + technika, wczoraj wieczorem rower 1h regeneracja, dzisiaj wieczorem bieganie 9km w równym intensywnym tempie 4,35, średni tętno 154, czyli lekko. Wypisek nie będzie bo treningi regeneracyjne bez historii. Plan na dalsze dni: jutro totalnie [...]

Wczoraj wieczorem lekki bieganie 8 km. Takie biegi robię tylko po to żeby trzymać rytm treningowy tak naprawdę sportowo one nie wiele wnoszą bo jest to zbyt lekki trening żebym kształtował jakiekolwiek elementy tempowe, zbyt krótki żeby rozbudowywać tlen i zbyt ciężki żeby nazwać go regeneracyjnym tym nie mniej najważniejsza sprawa w trenowaniu to [...]

[...] bo lasek nieoswietlony a ja mam czas tylko wieczorami. Ale za tydzien sie przeprowadze to bede obczajac nowe trasy, moze sie trafi jakas fajna... Buty mialam porzadne, salomona chyba, wodoodporne bo kilka lat temu tez mialam faze na bieganie. Ale mi przeszla i prawie nowe buty oddalam %-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-21 16:55:44

[...] lepsza, mam nadzieję że pod koniec tygodnia uda się zrobić jeszcze dłuższy bieg :-D trochę się boję tyle biegać, bo w sumie z biegania 3x w tygodniu przeszłam praktycznie na bieganie codziennie %-) Tomasz jak biegnę takim spokojnym tempem to mogłabym cały dzień, nie czuje tego, przynajmniej dopóki się nie zatrzymam ;-) bo jak stanę to nogi bolą. [...]

[...] ryzyko wystąpienia urazów postanowiłem niemal wszystkie biegi wykonywać po trawie a długie wybiegania po lesie. Moje stawy, głównie kolana bardzo źle znoszą długie bieganie po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na [...]

[...] :-) ............................................ Micha za wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dbb3d725ae43b6bc72651428120e1d.png No i NIEDZIELA 23.03.2014. 1. DNT W planie bieganie, a co z tego wyjdzie - pojęcia nie mam, bo czuję się sponiewierana, w każdym razie skorzystam z pięknej aury, póki jest :-) 2. Pomiary Troszkę w jedną , troszkę w [...]

Różnie. ;) Ten był towarzysko-zastępczy. Znaczy miałam towarzystwo i miał zastąpić niedzielne bieganie. A jak się da to wolę krajoznawcze po Kampinosie. Mam nadzieję że uda się na jakieś 30 km po KPN w tym miesiącu wyskoczyć i obejrzeć kolorowy las jesienny.

rbn_run - dzięki, zobaczę jak to będzie z czasem na ten czwarty trening, bo nie ukrywam, że ja lubię sobie w weekendy pospać a sobotnie bieganie może z tym nie zagrać. ;-) Wydaje mi się, że podobny układ treningów do połówki dla początkujących już gdzieś widziałam, chociaż tam się chyba dystans zwiększało w 3 treningach tygodniowo, ale w sumie [...]

[...] kolejne siniaki %-) Czuję się troszkę zmęczona i obolała, więc do końca tygodnia pewnie zrobię jakieś 2 lekkie treningi, żeby się tylko trochę poruszać. Planuje tez włączyć bieganie 2x w tygodniu. Dziś wieczorem planuje pobiegać i może uda się dołączyć do lokalnej grupy biegowej ;-) W kwestii biegania wiedzę i doświadczenie mam niewielkie, więc [...]

Paatik dzięki, trochę tego zrobiłam, później wrzucę fotki. We wtorek miało być bieganie ale brakło czasu. Zamiast tego najpierw kilka godzin chodzenia po lesie, czasem z Młodym na plecach. Później wycieczka na zamek i długi spacer po parku. Trochę się nachodziłam. Wczoraj wieczorem trening na torze przeszkód. Nie mam filmów bo ciemno już było. [...]

[...] bocznych kółek to więcej roweru do lasu nie bierzemy. Trasa raczej płaska. Nowe miejsce, jeszcze tam nie byłam, ale bardzo mi się spodobało i musze się tam jeszcze wybrac na bieganie lub spacer z kijkami. Po tych dwóch dniach mocno czuje nogi. Myślałam, że uda się po południu poćwiczyć górę, ale nas lenistwo ogarnęło. Może jutro. [...]

Paatik trener super, bardzo zwraca uwagę na technikę. A dzieci uczy, żeby robiły "wycieraczki" na tego typu przeszkodach ;-) Na dziś zaplanowane bieganie w Lasku, póki co niestety jeszcze nie dotarłam, mam nadzieję że pod wieczór się uda. Za to była okazja podjechać na chwilę do klubu i znowu męczyłam skoki. Zaczyna mnie to irytować, wiem co robię [...]

Paatik ja bym chętnie pobiegła, a nie tylko oglądała ;-) Nadinka zawsze można sobie zrobić wycieczkę biegową czy długie wybieganie w górach ;-) Gorzej jak w te góry daleko. Ja akurat mam dość blisko. Napewno biegi górskie mają zupełnie inny klimat niż uliczne. Akurat XRun to cykl biegów, kilka imprez w ciągu roku. Jak mi terminy będą pasowały to [...]

[...] 5 to myślałam przez chwilę żeby odpuścić albo pobiec później i krócej ;-) Ale jasno było to jakoś się zebrałam. Ciężko się wstaje tak wcześnie ale z drugiej strony uwielbiam bieganie o tej porze. Pomimo wczorajszych 16km dzisiaj biegło się dobrze, nogi lekkie i nawet nie zmęczyłam się jakoś bardzo. Muszę przyznać że szybkości mi brakuje ale w [...]

[...] Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: 1. Cwiczenia [...]

Na uda możesz robić przysiady, krzesełko (opierasz się plecami o ścianę i robisz krzesło :D), kaczki (skaczesz tylko ze kucając) i bieganie pomaga. pr0fes0r :D

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 6, DNT (poniedziałek 18.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Spacery - standard na trasie dom - praca - dom i pod wieczór godzinka dreptania po okolicy, żeby rozruszać nogi. Do tego rolowanie i rozciąganie - jakieś pół godziny. [...]

[...] i nie wiem jak zmusic miesnie do ponownego rozrostu a przedewszystkim przyrostu sily i wytrzymalosci. Jesli chodzi o spalanie tluszczu to kilka razy w tygodniu bylo bieganie jednak zarzucilem z powodu nadmiernego glodu tzn zwrostu metabolizmu i ciaglego zapotrzebowania na jedzenie oraz bolu w kosciach nog - goleni.. Skupilem sie na [...]

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

[...] i mialem spokojny oddech. 10 dni temu zrobilem 10 km w 1 h ale bylem wykonczony. Do celu pazdziernikowego tj. przebiegniecia 100 km brakuje mi jeszcze 9 km. Waga przed bieganiem: 92 kg Waga po bieganiu: 90,80 kg Jutro koszykowka. Tydzien temu nie bylem i juz nie moge sie doczekac :) Jak sie uda to w niedziele zrobie trening silowy. kuba_n [...]